Maîtriser ses émotions pour vivre sereinement au quotidien
Accompagnement de Sophrologie pour mieux vivre son anxiété et sa sensibilité Appel découverteQUEL EST VOTRE RAPPORT AU STRESS ?
Les mains moites, le cœur qui bat plus fort, le souffle coupé, la bouche sèche, une agitation interne, des tensions musculaires, une contrariété ou encore un agressivité, des pensées catastrophes..Le stress quand il nous tient !
C’est à la fois une agression physique et psychologique qui va rompre notre équilibre.
2 possibilités d’adaptation : la lutte ou la fuite.
3 phases : l’alarme, la résistance, l’épuisement.
On sait que le stress peut agir comme un booster de motivation et d’efficacité.
Mais avant d’arriver à la phase d’épuisement, il est urgent de rétablir le calme.
Il est malheureusement facile de se laisser submerger par les vagues émotionnelles. Plus elles nous emportent, plus elles prennent de l’ampleur et nous font souffrir. Arriver à un point de non retour où l’émotion est tellement forte qu’elle modifie notre comportement, notre rapport aux autres, notre personnalité. Vous n’avez plus de patience, moins de tolérance, vous ne vous reconnaissez plus !
VOUS ÊTES SUR LE POINT DE LÂCHER PRISE
La peur du vide. Voilà ce qu’il se passe.
Quand on est habité par une sorte de tension interne.
Quand le mental est aussi actif qu’une radio.
Les émotions se bousculent.
Le stress. La panique.
Je crois que plus on se sent perdu, plus on va chercher avec frénésie à se raccrocher à quelque chose, vouloir maîtriser toujours plus, contrôler, être bien certain de tout ce qui est en notre pouvoir, être sûr que nous avons la main sur les choses et que rien ne nous échappe.
Et pourtant dans le fond on sait très bien qu’on ne maîtrise absolument rien. Et c’est ce qui apparaît comme le plus inconfortable.
L’idée c’est de se sentir mieux.
L’idée c’est de ne pas souffrir.
Lorsqu’on lâche prise enfin, c’est comme si on se sentait flotter dans ce grand vide mais en toute sécurité.
Connaissez-vous la visualisation de la planche ?
Se sentir bercé par les flots, soutenu, rassuré.
Cette eau, l’immensité de l’océan pourrait représenter cette énergie vitale qui coule en nous, au creux de notre Être et qui sera toujours là pour nous animer.
Alors dans les moments de tourment, de panique, où tout se bouscule, je crois qu’il est important d’avoir confiance en la vie, garder espoir et continuer à croire.
OFFREZ-VOUS UN VOYAGE INTERIEUR POUR MIEUX VIVRE VOTRE SENSIBILITE
Je crois qu’explorer notre monde intérieur est la plus belle chose que nous pouvons nous offrir. Pour apprendre à mieux nous connaître, savoir s’écouter et agir toujours en fonction de ce qu’il se passe en nous.
Regarder à l’intérieur de nous même c’est refuser d’être en pilote automatique et subir les aléas du quotidien. C’est être davantage en conscience de ses ressentis et de ses pensées. C’est acquérir une meilleure conscience de soi pour affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Imaginez pouvoir surfer sur les vagues émotionnelles sans plus jamais se faire emporter. A quoi ressemblerait votre vie quotidienne en ayant appris à voir venir la tempête avant qu’elle ne se forme ? Vous vivez avec sérénité votre vie personnelle et professionnelle. Vos relations sont apaisées et vous pouvez enfin user de tout votre potentiel pour vivre en harmonie, avec confiance et espoir.
En éveillant votre conscience, vous êtes responsable de votre évolution sur votre chemin personnel et construisez votre bonheur.
Maëva Zoubicou
Sophrologue à Aspet 31160
J’ai créé Prana Sophrologie et Relation d’aide : une pratique holistique qui allie exercices de sophrologie et ateliers de développement personnel. Je vous aide à gérer vos émotions, rééquilibrer le corps et l’esprit, retrouver confiance en vous et nourrir votre énergie vitale afin de rendre votre vie quotidienne harmonieuse et sereine.
Grâce à une pratique régulière, éveillez votre conscience pour apprendre à mieux vous connaître, révéler votre plein potentiel et contribuer positivement au monde.
Infirmière en psychiatrie, j’ai été formée à la sophrologie. J’ai animé des séances de groupe pour les patients et le personnel. J’ai pris soin de personnes en grande souffrance. J’aurais souhaité qu’ils puissent apprendre à prendre conscience de leur ressentis avant d’être dévastés par leurs émotions. J’ai moi même été traversée par des moments de doute. J’aurais aimé qu’on m’apprenne à reconnaître ma vraie valeur. Il n’est jamais trop tôt pour prendre soin de sa santé mentale.
L’introspection, la méditation et la pratique du yoga me guident dans mon évolution personnelle. Je crois que l’essentiel de l’Être est perceptible dans la nature.
Comment puis-je vous aider ?
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Première séance
Sophrologie et relation d’aide
Qu’est-ce que la sophrologie ?
- Apprendre à respirer
- Plonger dans son intériorité
- Amener de la souplesse et de l’aisance au corps
- Prendre conscience de ses ressentis
- Avoir des outils pour traverser les situations de stress
- Apaiser son agitation interne, se recentrer, se canaliser
- Visualiser ses objectifs et se mettre en condition de réussite
- Voyager dans sa conscience et faire émerger des bulles d’inconscient
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Sophrologie en grec signifie étude de l’harmonie de l’esprit. Elle agit sur le corps et le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale. Elle permet de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. Elle permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.
Sophrologie et relation d’aide
Qu’est-ce que la relation d’aide ?
- C’est se sentir respecté, écouté, compris.
- C’est accueillir la bienveillance et l’empathie.
- C’est savoir que l’autre nous considère comme son égal, nous accepte comme nous sommes.
- C’est pouvoir s’exprimer sans crainte de jugement.
- C’est avoir le temps d’intégrer ses ressentis et se sentir soutenu.
- C’est être le seul responsable de sa progression.
- C’est avoir une authenticité relationnelle.
Le respect, la tolérance, la patience, le lâcher-prise, l’humilité, la prise de recul, la congruence.
Mon expérience en santé mentale m’a permis de développer et intégrer ses principes pour prendre en compte la personne dans sa globalité. Pour découvrir et comprendre les difficultés de la personne, il faut savoir observer, écouter, orienter, accompagner. Nous tissons une relation de confiance pour répondre au mieux aux besoins.
« Chaque individu est unique. Il détient au plus profond de lui sa propre vérité, sa vie et le tracé potentiel de son chemin, qu’aucune science du psychisme ne peut enfermer…Il peut accéder à ses ressources s’il se sent compris, accepté, non jugé.. »
Carl Rogers
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