En quoi un sophrologue stress peut vous aider ?
Le stress est un compagnon quotidien pour beaucoup d’entre nous. Entre les responsabilités professionnelles, les défis personnels et les pressions de la vie moderne, il est parfois difficile de faire face à toutes ces sollicitations. C’est là que la sophrologue stress entre en jeu, une approche douce et efficace pour gérer le stress et retrouver un équilibre émotionnel.
Le stress, une réaction naturelle de l’organisme face aux défis et aux pressions de la vie moderne, peut exercer à la fois des effets stimulants et débilitants. À petites doses, il peut motiver et améliorer la performance en libérant de l’adrénaline, mais un stress chronique peut être dommageable pour la santé mentale et physique. Les symptômes du stress incluent l’anxiété, l’insomnie, les troubles digestifs et les tensions musculaires. Pour gérer efficacement le stress, il est essentiel de cultiver des habitudes de vie saines, telles que l’exercice régulier, la méditation et une alimentation équilibrée. Une communication ouverte et le soutien social jouent également un rôle clé dans la gestion du stress au quotidien.
Comprendre le stress et ses effets sur le bien-être
Bien qu’il puisse être utile pour nous motiver et nous aider à relever des défis, un stress excessif et prolongé peut avoir des conséquences négatives sur notre bien-être. Des troubles du sommeil, de l’anxiété, des problèmes digestifs, ou même des troubles musculo-squelettiques peuvent résulter d’un stress mal géré.
Imaginez une journée particulièrement difficile au travail, où les responsabilités s’accumulent et les délais sont serrés. Vous sentez la pression monter, votre cœur s’accélérer et votre esprit s’embrouiller sous le poids du stress. Dans ces moments-là, il est normal de se sentir submergé et dépassé.
Comprendre le stress et ses effets sur le bien-être est crucial pour mener une vie équilibrée. Le stress, une réponse naturelle du corps aux défis, peut avoir des répercussions profondes. À court terme, il peut améliorer la vigilance et la réactivité, mais un stress chronique peut entraîner une détérioration du bien-être physique et mental. Il peut perturber le sommeil, altérer l’appétit et même affaiblir le système immunitaire. Une conscience accrue du stress permet d’adopter des stratégies efficaces de gestion, telles que la relaxation, la pratique régulière d’exercices et la recherche d’un soutien social. En comprenant ses effets, nous sommes mieux équipés pour préserver notre équilibre et favoriser un bien-être durable.
Le rôle du sophrologue dans la gestion du stress
La gestion du stress revêt une importance cruciale dans notre vie moderne agitée. Cela implique l’adoption de stratégies efficaces pour minimiser les effets néfastes du stress sur notre bien-être. La pratique régulière de techniques de relaxation telles que la méditation, la respiration profonde et le yoga peut aider à apaiser le corps et l’esprit. De plus, la gestion du temps, la délégation de tâches et la priorisation des activités peuvent contribuer à réduire les sources de stress. Néanmoins, la communication ouverte avec les proches et la recherche de soutien professionnel en cas de besoin sont des éléments clés pour maintenir un équilibre émotionnel et gérer efficacement le stress au quotidien.
Le sophrologue est un professionnel formé à la sophrologie, une méthode de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration et de visualisation pour amener une personne à se reconnecter avec son corps et son esprit. Le sophrologue accompagne les individus dans leur quête d’un meilleur équilibre émotionnel et leur apprend à gérer leur stress de manière positive.
Le rôle du sophrologue dans la gestion du stress est celui d’un guide bienveillant qui vous aide à découvrir votre propre force intérieure pour surmonter les défis et retrouver un équilibre émotionnel. Imaginez que vous vous sentiez submergé par le stress et que vous ne sachiez plus comment faire face aux multiples responsabilités qui vous incombent. Vous avez l’impression que le stress prend le dessus sur votre vie, affectant votre bien-être physique et émotionnel.
Prise de conscience de ses émotions et de ses réactions
Les émotions, en tant qu’éléments fondamentaux de l’expérience humaine, jouent un rôle central dans la manière dont nous interagissons avec le monde qui nous entoure. Elles représentent nos réponses intérieures aux événements, influençant nos pensées, nos décisions et nos comportements. De la joie éclatante à la tristesse profonde, les émotions forment un spectre complexe qui façonne notre bien-être mental et physique. Comprendre et gérer nos émotions est essentiel pour cultiver des relations harmonieuses, prendre des décisions éclairées et maintenir une santé mentale optimale. En apprenant à reconnaître, exprimer et réguler nos émotions, nous pouvons naviguer avec plus de clarté et d’aisance à travers les défis et les joies de la vie.
L’une des premières étapes du travail avec un sophrologue est de prendre conscience de ses émotions et de ses réactions face au stress. En identifiant ces émotions et en comprenant les schémas de pensées négatives qui les accompagnent, il devient possible d’apporter des changements positifs dans sa vie.
Avec le soutien du sophrologue, vous apprenez à mieux gérer vos émotions et à adopter une approche plus constructive face aux situations stressantes. Vous développez une confiance en vous plus solide, ce qui vous permet de faire face aux défis de la vie avec une attitude plus positive et résiliente. Grâce à cet accompagnement, vous réalisez que le stress ne doit pas vous définir, mais qu’il peut être géré et surmonté avec détermination et optimisme.
Apprentissage de techniques de gestion du stress
Les techniques de gestion du stress offrent un éventail diversifié d’approches pour mieux faire face aux pressions de la vie quotidienne. Parmi elles, la relaxation progressive, la méditation et la pratique du mindfulness aident à apaiser l’esprit et à réduire l’anxiété. L’exercice physique régulier libère des endorphines, améliorant l’humeur et atténuant le stress. La gestion du temps, la planification et la délégation de tâches contribuent à minimiser les sources de stress liées aux responsabilités. De plus, le renforcement des relations sociales et le partage ouvert de ses émotions avec les proches favorisent un soutien émotionnel. En combinant ces méthodes, chacun peut élaborer une approche personnalisée pour gérer le stress et promouvoir son bien-être général.
Un sophrologue propose différentes techniques pour relâcher les tensions physiques et mentales liées au stress. Parmi celles-ci, la respiration profonde et la relaxation musculaire progressive sont couramment utilisées. Ces exercices simples peuvent être pratiqués au quotidien et permettent de créer un espace de calme et de sérénité intérieure.
Le sophrologue vous inspire à prendre le contrôle de votre bien-être émotionnel et à embrasser une vision plus épanouissante de la vie. Leur soutien encourageant et motivant vous pousse à faire preuve de persévérance dans votre démarche de gestion du stress, vous aidant ainsi à atteindre un équilibre émotionnel plus durable et gratifiant.
Solidifier la confiance en soi et l’estime de soi
Un sophrologue peut également aider à renforcer la confiance en soi et l’estime de soi, car ces éléments jouent un rôle essentiel dans la gestion du stress. En développant une meilleure perception de soi et une image positive, on devient plus résilient face aux épreuves de la vie.
La distinction entre la confiance en soi et l’estime de soi réside dans leur nature et leur orientation. La confiance en soi se rapporte à la croyance en ses compétences et à sa capacité à réussir dans des domaines spécifiques, générant un sentiment d’assurance et de compétence. En revanche, l’estime de soi englobe la perception globale de sa propre valeur et de son amour-propre, indépendamment des performances. Elle implique un sentiment profond de dignité et de respect envers soi-même. Alors que la confiance en soi peut fluctuer en fonction des situations, l’estime de soi représente le fondement durable de notre identité et de notre bien-être émotionnel.
Avec l’aide du sophrologue, vous comprenez que la confiance en soi ne dépend pas de la perfection, mais de l’acceptation de qui vous êtes vraiment. Vous réalisez que vous êtes déjà un super-héros à votre manière, capable de surmonter les obstacles et de faire face au stress avec humour et détermination. Alors, pourquoi ne pas vous offrir un petit clin d’œil dans le miroir et vous dire : “Avance, super-héros, la vie t’attend !”
Amélioration de la qualité du sommeil
Le sommeil, un pilier essentiel de notre santé, joue un rôle fondamental dans la régénération physique et mentale. Durant le sommeil, notre corps se répare, renforce le système immunitaire et consolide les souvenirs. Les cycles de sommeil, composés de différentes phases, assurent une récupération complète. Une quantité adéquate de sommeil favorise la concentration, la créativité et la gestion du stress au quotidien. Cependant, les rythmes de sommeil peuvent être perturbés par des facteurs tels que les écrans ou les habitudes de vie. Cultiver une routine de sommeil saine et créer un environnement propice au repos sont des étapes pour optimiser notre bien-être.
Le stress peut perturber le sommeil et entraîner des insomnies. Ceci qui aggrave souvent les effets du stress sur la santé. Le sophrologue peut enseigner des techniques de relaxation spécifiques pour favoriser un sommeil réparateur. Ainsi contribuer à une meilleure gestion du stress au quotidien.
Améliorer la qualité du sommeil est essentiel pour faire face au stress et favoriser un bien-être général. Imaginez que vous vous réveillez chaque matin fatigué et grognon, même après avoir passé suffisamment d’heures au lit. Vous vous sentez épuisé dès le début de la journée. C’est difficile de rester concentré au travail et de profiter de vos activités quotidiennes.
Le rôle du sophrologue stress sur votre sommeil
En consultant un sophrologue spécialisé dans la gestion du stress, vous réalisez que le sommeil joue un rôle crucial dans votre équilibre émotionnel et physique. Le sophrologue vous propose des techniques de relaxation spécifiques pour favoriser un sommeil réparateur. Ces exercices de respiration profonde et de visualisation vous aident à relâcher les tensions accumulées tout au long de la journée, à apaiser votre esprit et à vous préparer à un sommeil paisible.
En mettant en pratique ces exercices avant le coucher, vous commencez à remarquer des améliorations dans la qualité de votre sommeil. Vous vous endormez plus facilement, sans que votre esprit ne soit envahi par des pensées anxieuses. Vous vous réveillez le matin avec plus d’énergie et de clarté d’esprit, prêt à affronter la journée avec un meilleur moral.
Apprendre à lâcher prise et à se détacher du stress
Le lâcher-prise, une notion profonde et libératrice, consiste à relâcher consciemment le contrôle sur les éléments qui échappent à notre emprise. C’est une invitation à accepter les circonstances avec sérénité, même si elles ne correspondent pas à nos attentes. En embrassant le lâcher-prise, nous choisissons de ne plus laisser nos pensées et nos émotions être assujetties par les soucis futurs ou les regrets passés. Cela ne signifie pas abandonner les responsabilités ou les ambitions, mais plutôt aborder la vie avec une flexibilité qui permet de mieux naviguer dans les eaux parfois tumultueuses de l’existence.
Le lâcher-prise nous libère des fardeaux inutiles, nous ouvrant la voie vers un état d’esprit plus paisible et une meilleure santé mentale. C’est une clé pour réduire le stress et l’anxiété, car il nous incite à concentrer notre énergie sur ce que nous pouvons influencer, plutôt que de nous épuiser à lutter contre ce que nous ne pouvons changer. Pratiquer le lâcher-prise avec un sophrologue stress nécessite une dose d’auto-compassion et un apprentissage de la confiance en soi et en l’univers. Cela peut s’exprimer à travers la méditation, la respiration consciente et la réflexion introspective.
En fin de compte, le lâcher-prise nous rappelle que la vie est en perpétuel mouvement, que tout est éphémère et que la vraie paix découle souvent de notre capacité à laisser aller ce qui ne nous sert plus. C’est un voyage intérieur qui nous ouvre les portes d’une harmonie intérieure et d’une liberté authentique.
Le rôle du sophrologue stress dans le lâcher prise
Un sophrologue peut aider à développer la capacité de lâcher prise face aux situations stressantes. En prenant du recul et en se détachant émotionnellement des événements stressants, on se libère du poids du stress et on favorise un état d’esprit plus serein.
Apprendre à lâcher prise et à se détacher du stress est une compétence précieuse qui peut transformer la façon dont nous faisons face aux défis de la vie. Imaginez que vous vous accrochez fermement à chaque souci, à chaque imprévu, comme si vous portiez un sac rempli de pierres sur vos épaules. Chaque pensée négative, chaque inquiétude semble peser lourdement sur votre esprit, vous empêchant de respirer librement.
En travaillant avec un sophrologue spécialisé dans la gestion du stress, vous découvrez des techniques qui vous aident à vous détacher de cette charge émotionnelle. Le sophrologue vous guide dans des exercices de relaxation et de méditation qui vous apprennent à créer un espace intérieur de calme et de sérénité. Vous prenez conscience que vous avez le pouvoir de choisir de laisser aller certaines choses qui échappent à votre contrôle.
Comment ça se passe concrètement ?
Un jour, lors d’une séance avec le sophrologue, vous partagez votre frustration face à un projet qui n’avance pas comme prévu au travail. Vous vous sentez stressé et anxieux, et cette situation semble occuper toutes vos pensées. Le sophrologue vous invite alors à imaginer que vous tenez cette frustration dans vos mains. Vous prenez une profonde inspiration, puis expirez en imaginant que vous relâchez cette frustration, laissant s’échapper tout ce poids de vos épaules.
Au fur et à mesure des séances, vous réalisez que lâcher prise ne signifie pas ignorer vos responsabilités ou éviter les défis, mais plutôt les aborder d’une manière plus détendue et équilibrée. Vous apprenez à identifier les pensées et les émotions qui vous accaparent, puis à les observer sans jugement. Cette prise de conscience vous permet de prendre du recul face aux situations stressantes, de ne pas vous laisser submerger par elles, mais plutôt d’y faire face avec plus de clarté d’esprit.
Vous commencez à mettre en pratique ces enseignements dans votre vie quotidienne. Lorsque vous vous sentez submergé par le stress, vous prenez quelques instants pour respirer profondément et vous recentrer sur l’instant présent. Vous réalisez que vous avez le choix de ne pas laisser le stress vous submerger, mais de rester maître de vos émotions.
Progressivement, vous remarquez que vous devenez plus tolérant envers vous-même et envers les autres. Vous acceptez que certaines choses ne sont pas sous votre contrôle, et vous apprenez à embrasser l’imperfection de la vie. Vous réalisez que lâcher prise ne signifie pas renoncer, mais plutôt avoir la sagesse de choisir vos combats et de concentrer votre énergie sur ce qui est vraiment important pour vous.
Encore plus de bénéfices
Grâce à ces nouvelles compétences, vous sentez que vous pouvez faire face aux défis avec une attitude plus détendue et confiante. Vous apprenez à ne pas vous laisser définir par le stress, mais plutôt à vous en servir comme un moteur pour vous améliorer et vous développer. Vous appréciez les moments de calme et de paix intérieure que vous trouvez en vous, et vous découvrez la force de laisser aller ce qui ne vous sert plus.
En travaillant avec le sophrologue, vous réalisez que le lâcher-prise est un processus continu, mais qu’il peut transformer votre façon d’aborder la vie et de gérer le stress. Vous vous sentez plus léger, plus libre, et plus en contrôle de votre propre bien-être. Vous découvrez que le pouvoir de lâcher prise réside en vous, et que vous avez la capacité de créer un espace de paix et de sérénité au milieu de l’agitation du quotidien.
Se libérer de son stress grâce à une sophrologue stress
Le stress est le fléau numéro un du 21 ème siècle. Il est tellement répandu qu’il devient normal et habituel. Qui n’a jamais eu un coup de pression pour un événement ponctuel ou régulièrement dans son quotidien ? Si vous avez la chance de ne jamais l’avoir vécu, vous connaissez sûrement quelqu’un qui en souffre. Selon une étude, le stress touche 9 français sur 10. C’est énorme ! https://www.stress.eu.com/comprendre-le-stress/les-chiffres-du-stress/statistiques-du-stress-en-france/
Qui sont les personnes concernées ?
Il touche autant les hommes que les femmes et de plus en plus les jeunes.
C’est à croire que le monde d’aujourd’hui nous demande de plus en plus d’être performant et que nous soyons de plus en plus vulnérables.
Il concerne toutes les classes sociales et concerne tous les corps de métier. Peu importe votre statut hiérarchique, vous avez forcément une source de stress en dessus ou au-dessous de vous. Trop de responsabilité, trop de demandes, trop de tâches, trop de projets…
Il ne s’agit pas de trouver la cause. Il est facile de constater que le sophrologue stress est nécessaire dans un monde qui le devient de plus en plus.
Lorsque ce n’est pas dans le milieu professionnel, c’est dans la sphère familiale qu’il se répand. Il faut tout gérer, tout le temps et ne surtout pas se plaindre. Parce que c’est comme ça. Il faut tenir et réaliser ce que la vie nous demande sans broncher.
Dans le cas de l’anxiété
Si vous avez un passé douloureux vous devez être plus sensible à ce que vous vivez. Si vous êtes anxieux, les difficultés du quotidien peuvent vite vous envahir et vous faire souffrir. Dans votre situation, une sophrologue stress est indispensable. En effet, votre fragilité vous empêche de vous en sortir seul. Être accompagné n’est pas une honte, au contraire. C’est la preuve que vous prenez votre situation personnelle en main et que vous êtes prêt pour le changement.
J’accompagne les femmes anxieuses vers le calme intérieur. Si vous ne l’avez jamais connu, imaginez à quoi ressemblerait votre vie en l’absence de stress… Une vie sereine et épanouie dans laquelle vos pensées seraient calmes, votre corps détendu, vos relations saines. Un quotidien simple. Vous n’avez plus peur de vos émotions et vous révélez votre potentiel. Si vous vous sentez prêt à vivre autrement, voici le lien direct vers l’accompagnement : https://pranasophrologie.com/
L’anxiété, une émotion humaine complexe, se manifeste par une appréhension excessive et un sentiment de tension face à des situations réelles ou imaginaires. Elle peut engendrer une cascade de réactions physiologiques et mentales, telles que l’accélération du rythme cardiaque, les pensées catastrophiques et l’incapacité à se détendre. Bien qu’une certaine anxiété soit normale, des niveaux excessifs peuvent devenir débilitants, entravant le quotidien. La gestion de l’anxiété implique souvent des techniques de relaxation, une communication ouverte et, dans certains cas, une thérapie professionnelle. Comprendre ses déclencheurs et développer des stratégies pour y faire face permet de préserver un équilibre émotionnel et de vivre plus sereinement.
Mais le stress, c’est quoi ?
Le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale causé par une situation difficile. Il s’agit d’une réponse humaine naturelle qui nous incite à relever les défis et à faire face aux menaces auxquels on est confrontés dans notre vie. Chacun éprouve du stress dans une certaine mesure. Toutefois, la façon dont nous réagissons face au stress fait une grande différence pour notre bien-être général. C’est le rôle du sophrologue stress.
Parfois, lorsque vous vivez une émotion trop douloureuse, il peut être intéressant de vous en éloigner.
C’est peut-être paradoxal mais il est nécessaire de vous dissocier de ce que vous ressentez.
Votre émotion est là, plus ou moins intense.
Elle s’est construite dans votre esprit et dans votre corps.
Elle se nourrit de vos pensées.
Votre émotion vous envoie un signal.
C’est une réaction naturelle qui ne peut pas être refoulée.
L’idée n’est pas de vouloir la supprimer.
Essayez de l’observer d’un point de vue extérieur.
Comme si vous n’étiez plus dedans.
Se faire accompagner par une sophrologue stress c’est savoir identifier ses émotions et ne plus se laisser envahir. Vous redevenez acteur de votre bien-être. Les émotions sont naturelles. Vous ne pouvez pas les supprimer. Mais vous pouvez mieux les vivre.
Quand faire appel à une sophrologue stress ?
Vous n’arrêtez pas de penser à ce que vous avez raté.
Bloqué dans le passé.
Vous stressez pour un événement qui arrive bientôt.
Vous anticipez le futur.
Qu’est ce qui aide à vous calmer ?
Raccrochez vous au présent.
La sophrologie permet de développer la pleine présence.
Vous apprenez à repérer vos manifestations anxieuses.
Ici. Maintenant.
On pratique ensemble des exercices pour les apaiser.
Relâchez votre corps.
Vous calmez vos pensées.
Prenez du recul sur le passé.
Vous êtes prête à affronter tous les événements futurs.
Sophrologue stress : étude de cas
Vous vivez peut être une période difficile.
Vos pensées se bousculent, vos émotions font le yoyo.
Vous ne savez pas comment vous en sortir.
Il ne suffit pas d’attendre que ça passe. Cela pourrait être pire.
Ecoutez vos ressentis.
Prenez conscience de votre état interne. Observez vos réactions.
Prendre conscience de son agitation interne c’est déjà prendre du recul.
Une fois identifiée, vous pouvez la regarder d’un œil extérieur. Vous n’êtes plus dedans.
Portez votre attention au niveau de votre tête. Percevez sa forme, sa taille, son poids.
Ressentez les mouvements de votre respiration.
Imaginez peut-être qu’à chaque expiration, vous vous libérez de vos pensées envahissantes.
Vos émotions s’adoucissent.
Le calme reprend sa place.
Voyons plus en détails le cas d’Alice
Alice est anxieuse. Elle le sait et elle aimerait que ça change. Elle vit en couple, a trois enfants et un poste à responsabilité. Son planning est très chargé. Elle souhaite être performante au travail, avoir une belle vie de famille et ne supporte pas le désordre. Tout doit être impeccable. Ça lui permet d’y voir clair.
Après une grosse journée de travail, s’être occupée du bain, du repas, des devoirs, du coucher…elle va ranger ce qui traîne, nettoyer la cuisine et la salle de bain. Alice est épuisée mais elle ne semble pas pouvoir faire autrement. Il faut que tout soit correct pour le lendemain. Peut-elle continuer à ce rythme encore longtemps ? Comment se libérer de l’anxiété dans ce contexte ?
Alice devra apprendre à s’arrêter. Elle apprendra à écouter ses ressentis physiques. Chasser ses douleurs et ses tensions liées au stress. Progressivement, elle saura observer ses pensées. Elle développera un état d’esprit plus positif et cessera de se plaindre. Il faudra revoir ses responsabilités pour remettre les choses à leur place. Apprendre à déléguer ses tâches. Prendre du recul sur ce qui n’est pas indispensable. Elle travaillera sur la confiance qu’elle a en elle-même. Pour cesser de vouloir prouver qu’elle est assez bonne. Elle renforcera son calme intérieur et apprendra à le retrouver rapidement, comme un ancrage. Elle se rendra compte de tout le chemin parcouru.
Il faudra faire le deuil de l’ancienne version d’elle-même pour accueillir les changements, la nouveauté, la sérénité, le bien-être pour se sentir bien dans tous les domaines de sa vie sans s’en demander trop.
Comment le stress agit sur l’organisme ?
– Souvent stressée et énervée
– La tête tellement pleine que vous ne dormez pas la nuit
– Vous êtes épuisée
– Le ventre noué
– Vous voulez bien faire pour les autres
– Incapable de prendre la parole devant plus de 5 personnes
– Vous anticipez pour ne pas être dépassée
– Vous faites de votre mieux pour maîtriser les choses
– Dévalorisation
– Vous avez peu confiance en vous
Sophrologue stress, j’aide les personnes anxieuses à s’apaiser.
Libérez-vous de vos tensions physiques et mentales.
Vous allez apprendre à respirer et vous mettre en mouvement pour vous détendre.
Vous allez expérimenter la visualisation positive pour apprendre à être plus sereine.
Quand on est anxieuse, il arrive qu’on se fasse du mal.
Voici pourquoi l’anxiété peut vous conduire jusqu’à la mutilation.
Se ronger les ongles parce qu’on est stressé, c’est presque normal.
Avoir le cœur qui palpite parce qu’on est anxieux, ça se comprend.
Insidieusement, l’anxiété vous ronge le corps.
La sécrétion de cortisol attaque vos cellules.
Vous cumulez des tensions internes.
Votre respiration n’est pas suffisante pour nourrir vos organes.
Vos ruminations créent des nœuds au cerveau.
Cet état d’hypervigilance est une véritable douleur pour votre corps.
Imaginez les conséquences de cela au quotidien et sur le long terme…
Comment le sophrologue stress peut vous aider ?
– Vous libérer des tensions
– Maintenir un état d’esprit positif
– Stimuler vos capacités
– Renforcer les acquis
Concrètement, la sophrologue stress vous apprend des outils pour vous faire du bien.
Vous vous reconnectez au moment présent.
Prenez conscience de vos états d’âme.
Vous utilisez votre imagination pour changer votre quotidien.
Comment ça marche ? Ça n’a pas tellement d’importance. Vous vous fichez de savoir comment fonctionne l’électricité… mais vous êtes bien content de pouvoir allumer la lumière.
Objectif SMART
Se fixer un objectif revêt une valeur inestimable dans notre parcours de vie. Cela offre un cap à suivre, une direction claire qui guide nos actions et nos choix. Les objectifs cristallisent nos aspirations, stimulent notre motivation et renforcent notre persévérance face aux défis. Ils nous permettent de mesurer nos progrès, de cultiver un sentiment d’accomplissement et de renforcer notre confiance en nos capacités. De plus, ils structurent notre temps et nos ressources, nous aidant à mieux gérer nos priorités. En se fixant des objectifs réalistes et significatifs, nous donnons un sens à nos efforts et modelons notre avenir selon nos désirs, en forgeant un chemin vers la croissance personnelle et le succès.
Ensemble, nous allons poser un objectif d’accompagnement.
Vous savez ce que vous ne voulez plus. Il est souvent difficile de formuler clairement ce que l’on veut.
Le rôle de la sophrologue stress est de vous mener vers un objectif SMART spécifique, mesurable, atteignable, réaliste, temporel.
Spécifique : c’est une volonté unique et personnelle
Mesurable : il s’agit de préciser l’état recherché ou la façon de l’accomplir
Atteignable : vous définissez un contexte pour agir dans un domaine bien spécifique. Il serait trop ambitieux de vouloir transformer toute votre vie en 3 mois.
Réaliste : c’est la faisabilité de l’objectif. Il doit rester dans le domaine de compétence de la sophrologie
Temporel : c’est le temps alloué à la réalisation de l’objectif. En moyenne, un accompagnement de sophrologue stress dure entre 2 et 3 mois. Avec un rythme idéal d’une séance par semaine. Cela correspond de 8 à 12 séances.
La sophrologue stress : c’est quoi ?
La sophrologie est une technique psychocorporelle destinée à développer la conscience d’un individu à travers l’écoute de ses ressentis. Elle lui permet de développer son potentiel, d’améliorer sa condition en cas de maladie ou d’amplifier son bien-être.
De ce fait, identifiez votre état interne, identifiez ce qui est bon pour vous, identifiez vos ressources. Pour avancer efficacement, ces trois étapes seront renouvelées en tout temps.
La technique de sophrologie a un processus très simple. Il comprend la détente du corps et du mental, la concentration sur l’écoute des ressentis. Ceci va vous mener vers des prises de conscience.
La sophrologue stress utilise trois moyens : la respiration contrôlée, la détente musculaire, la suggestion mentale.
Pour se faire, la méthode utilise deux types d’exercices : la relaxation dynamique, la sophronisation qui est en fait de la visualisation positive.
Qui suis-je ?
Je suis Maëva Zoubicou, sophrologue stress à Aspet. Consultation en ligne avec des séances à distance. A propos, je vous aide à retrouver votre calme intérieur en moins de 3 mois. J’étais infirmière en psychiatrie. Pour se faire, j’ai choisi de prendre soin à ma façon pour vous offrir un accompagnement personnalisé. La relation que nous construisons est basée sur la confiance. Je suis d’une écoute attentive et bienveillante. En effet, ma mission est de vous apprendre à vous apaiser, provoquer des déclics, vous aider à développer votre conscience pour que vous viviez une vie plus épanouie. Vous méritez un quotidien serein. Il est temps de prendre soin de votre santé mentale.
Grâce à ce métier je peux transmettre mon énergie vitale, aider tous ceux qui le souhaitent à vivre une vie plus harmonieuse et sereine. Ma mission est d’éveiller les consciences pour que chacun puisse vivre le quotidien qu’il mérite. Je vous aide à mieux gérer votre stress et vos émotions et à prendre confiance en vous. Je vous aide à trouver un équilibre entre votre corps et votre esprit.
À bientôt,
Maëva